Sophrologie et stress
Ou comment passer du stress négatif au stress positif
Les mécanismes du stress
Dans sa forme initiale, le stress représente un véritable moteur. Cependant, en excès il génère des inconforts et des effets en cascade dont il est parfois difficile de s’extraire.
En effet, lorsqu’une personne est soumise à un niveau de pression trop important, elle va peu à peu perdre pied. Cela provoque l’apparition différents symptômes.
• Contractions musculaires, douleurs cervicales, dos, trapèzes, maux de tête, fatigue chronique…
• Inquiétudes, angoisses, ruminations, pensées toxiques qui déclenchent une perte de confiance, de sens, d’envie, de motivation, de courage et souvent un sentiment de dévalorisation
• Colère, irritabilité, agressivité, tristesse, frustration, culpabilité, sentiment de panique..
Pour sortir de cette spirale, il est essentiel de restaurer un état de calme et de paix intérieure. Depuis cet espace de sérénité, la personne aura accès à toutes ses capacités et pourra de nouveau gérer les différentes stimulations avec un recul suffisant.
Les apports de la Sophrologie dans la gestion du stress
un objectif : sortir d’un cercle vicieux (stress négatif) pour engager un cercle vertueux (stress positif)
La Sophrologie ne fera jamais disparaître la pression extérieure. En revanche, elle permet de se libérer des effets délétères du stress toxique.
Dans un premier temps, l’accompagnement se centre sur la restauration du calme intérieur en permettant :
• D’évacuer les tensions, les angoisses, les débordements émotionnels (colère, tristesse, frustration)
• De mettre à distance les ruminations et les pensées toxiques qui consomment l’énergie de la personne et minent son moral)
Dans un deuxième temps, il se focalisera sur la stimulation et le renforcement des capacités en fonction des besoins spécifiques de la personne :
• Favoriser un sommeil de qualité, renforcer le métabolisme, accroître la vitalité
• Développer la sérénité, l’adaptabilité
• Amplifier la concentration, les motivations, le courage
• Renforcer la confiance en soi et l’estime de soi
Cette approche offre l’opportunité de répondre au mieux aux stimulations grandissantes auxquelles nous sommes exposés dans nos sociétés.