Séances de Sophrologie

Déroulement type d’un accompagnement

1ère séance en 5 temps

1- Nous débuterons par un temps d’échange pour se rencontrer, cibler vos besoins, vos ressources et définir votre objectif d’accompagnement

2- Je vous proposerai de pratiquer des exercices en relaxation dynamique (ensemble de petits exercices physique inspirés du yoga). Ces exercices vous permettrons de prendre conscience des informations envoyées par votre corps et favoriserons un état de calme pour la suite de la séance

3- Nous enchainerons avec une visualisation positive. En position assise ou allongée, vous pourrez glisser dans un état de détente profond.

4- Ensuite, un temps vous sera réservé pour exprimer vos sensations et ressentis survenus durant la séance

5- Nous terminons par la programmation de vos entraînements inter séances

Séances suivantes en 5 temps

1- Nous débuterons par un temps d’échange pour faire le point sur la période inter – séance et sur votre pratique individuelle

2- Puis, nous poursuivrons par la pratique de relaxation dynamique

3- Nous enchainerons sur la visualisation positive

4 – Viendra ensuite le temps réservé à l’expression de vos ressentis

5- Nous terminerons par la programmation de votre entraînement inter séance

La durée de l’accompagnement va varier en fonction de vos besoins, de votre objectif, de votre implication durant vos entraînements en inter séance

Une adaptation sera proposé aux personnes en fonction de leur état de santé et de leurs particularismes

Par exemple, pour des personnes fragilisées ( maladies, mobilité réduite, fatigue, … ), les exercices de relaxation dynamique seront réalisés en position assise. L’amplitude des mouvements sera revue à la baisse